Πώς να ξεπεράσετε πρησμένα πόδια και δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Πώς να ξεπεράσετε πρησμένα πόδια και δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Anonim

Έχετε δυσκολία στην αναπνοή και πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μην ανησυχείτε, αυτή η κατάσταση είναι πολύ λογική, ειδικά όταν εισέρχεστε στο τελικό τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη του 2015 που πραγματοποίησε ο Δρ. Ο Sorel Goland του Ιατρικού Κέντρου Kaplan, Ισραήλ, δήλωσε ότι το 60-70% των γυναικών αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Image

Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο

Image

Προκαλεί πρησμένα πόδια

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός παράγει περίπου 50% επιπλέον αίματος και υγρών για να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου μωρού. Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική φάση που πρέπει να περάσει λόγω αυξημένου όγκου αίματος και υγρού. Οίδημα μπορεί επίσης να συμβεί λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως παρατεταμένη στάση ή κατανάλωση πάρα πολύ αλάτι και καφεΐνη.

Αν και μερικές φορές μπορεί να συμβεί στα χέρια, οίδημα γενικά επιτίθεται μόνο στα πόδια και τους αστραγάλους. Αυτό το υγρό τείνει να συσσωματώσει στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό το υπερβολικό υγρό είναι απαραίτητο για να μαλακώσει το σώμα καθώς μεγαλώνει το μωρό.

Αυτό το πρόσθετο υγρό βοηθά επίσης στην προετοιμασία της άρθρωσης του ισχίου και του ιστού για το άνοιγμα κατά τη γέννηση. Παρόλο που το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική κατάσταση, θα πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί εάν το πρήξιμο συνοδεύεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε προεκλαμψία και πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια

Για να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δοκιμάστε να κάνετε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Μην στέκεστε πάρα πολύ
  • Ανυψώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή κοιμάστε, για παράδειγμα με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού
  • Αποφύγετε την υπερβολική λήψη αλατιού επειδή μπορεί να κάνει το πρήξιμο χειρότερο
  • Πίνετε αρκετό νερό ώστε να διατηρείται η ισορροπία των σωματικών υγρών
  • Συμπιέστε τα πρησμένα πόδια με πάγο ή κρύο νερό
  • Φορέστε άνετα κάλτσες και παπούτσια, μην φορούν ψηλά τακούνια

Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά το τρίτο τρίμηνο

Image

Αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή

Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το μωρό μεγαλώνει και συνεχίζει να ωθεί τη μήτρα στο διάφραγμα σας. Επομένως, το διάφραγμα συνήθως μετακινείται 4 εκατοστά από τη θέση πριν από την εγκυμοσύνη. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες σας γίνονται τόσο καταθλιπτικοί που δεν μπορείτε να πάρετε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε σε κάθε αναπνοή.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα σας έλλειψη οξυγόνου. Ωστόσο, ταυτόχρονα η ικανότητα των πνευμόνων μειώνεται λόγω της μήτρας που συνεχίζει να διευρύνεται και το μωρό συνεχίζει να αναπτύσσεται. Αυτό προκαλεί τελικά το αναπνευστικό κέντρο στον εγκέφαλο να διεγείρεται από την ορμόνη προγεστερόνη για να σας κάνει να αναπνεύσετε πιο αργά.

Ωστόσο, παρόλο που κάθε αναπνοή φέρει λιγότερο αέρα, ο αέρας παραμένει στους πνεύμονες περισσότερο ώστε οι ανάγκες του οξυγόνου σας και το παιδί σας να ικανοποιούνται.

Πώς να αντιμετωπίσετε δύσπνοια

Για να ξεπεραστεί η δύσπνοια όταν η εγκυμοσύνη γίνεται όλο και μεγαλύτερη, κάντε τους εξής τρόπους:

1. Σταθείτε και κάθεστε ευθεία

Προσπαθήστε να παραμείνετε όρθιοι, τόσο όταν κάθεστε και στέκεστε. Η όρθια στάση βοηθά τη μήτρα να παραμείνει μακριά από το διάφραγμα. Τοποθετήστε τους ώμους προς τα πίσω με το κεφάλι να σηκώνεται. Παρόλο που στην αρχή ήταν δύσκολο, πρέπει να το συνηθίσετε.

2. Αθλητισμός

Η απλή αερόβια άσκηση βοηθά στην αύξηση του ποσοστού αναπνοής και μειώνει τον ρυθμό παλμών. Με αυτόν τον τρόπο, το αίσθημα στενότητας θα είναι πολύ μικρότερο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την προγεννητική γιόγκα με τους ειδικούς. Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στην αναπνοή και την πρόσθετη τέντωμα που θα βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος έτσι ώστε ο αναπνευστικός χώρος να είναι μεγαλύτερος.

3. Νάρκη με μαξιλάρι

Εάν η αίσθηση της στενότητας επιδεινώνεται όταν κοιμάστε, τότε προσπαθήστε να βάλετε ένα μαξιλάρι απομονωτή στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Το σημείο είναι να τραβήξει τη μήτρα προς τα κάτω έτσι ώστε οι πνεύμονες να έχουν περισσότερο χώρο. Στη συνέχεια, κοιμηθείτε σε πλάγια θέση προς τα αριστερά.

4. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε

Επίσης, διαβάστε:

  • Γιατί οι έγκυες γυναίκες καλύτερο ύπνο δίπλα δίπλα;
  • 3 Προβλήματα υγείας και επιπλοκές εάν οι έγκυες γυναίκες είναι θλιμμένες
  • 4 πράγματα που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες μετά το σεξ ενώ είναι έγκυες
  • Δεν είναι όλα τα ίδια, εδώ είναι 4 τύποι συσπάσεων που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Μοιραστείτε αυτό:

  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο Facebook (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να μοιραστείτε στο Twitter (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να κάνετε κοινή χρήση στο WhatsApp (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο Tumblr (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο LinkedIn (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να μοιραστείτε τη νέα Γραμμή (Άνοιγμα σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο BBM (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Αναθεωρημένη ημερομηνία: 30 Οκτωβρίου 2018 | Τελευταία Επεξεργασία: 30 Οκτωβρίου 2018

Πηγή

Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: Δύσπνοια και οίδημα https://www.healthline.com/health/pregnancy/third-tortester-shortness-breath-edema#managing-shortness-of-breathhttps://www.healthline.com / υγεία / εγκυμοσύνη / τρίτο τρίμηνο-ανησυχίες-συμβουλές% 23xrays στις 26 Οκτωβρίου 2018

Αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης https://www.medicalnewstoday.com/articles/322316.php προσπελάσιμη στις 26 Οκτωβρίου 2018

Δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Θα μπορούσε να εμπλακεί ένας καρδιακός παράγοντας; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/clc.22452 προσπελάστηκε στις 26 Οκτωβρίου 2018

Οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/ αποκτήθηκε στις 26 Οκτωβρίου 2018

Επιλογή Συντάκτη